아프지 않은 것과
움직일 수 있는 것은 다릅니다.

단계별 진행

단계의 속도는 증상과 조직 회복 상태에 따라 조정합니다.

1. 01

   Load Management

   부하 조절

   증상을 악화시키는 자세와 동작을 확인하고 일시적으로 조정합니다. 완전한 휴식이 항상 정답은 아닙니다.

2. 02

   Range & Control

   가동 범위와 조절 능력

   움직일 수 있는 범위를 회복하고, 그 범위 안에서 스스로 조절할 수 있게 만듭니다.

3. 03

   Strength

   근력 회복

   해당 부위와 이를 지지하는 주변 근육의 근력을 점진적으로 회복합니다.

4. 04

   Return to Activity

   활동 복귀

   실제 하고자 하는 활동에 맞춘 동작으로 연결합니다. 직업 활동인지 운동인지에 따라 목표가 달라집니다.

재발을 줄이는 부분

오시기 전에 자주 묻는 것들

통증이 없어졌는데도 컨디셔닝이 필요한가요?

아프지 않은 상태와 예전처럼 쓸 수 있는 상태는 다릅니다.

쓰지 않았던 기간만큼 근력과 협응은 떨어져 있어서, 이 상태로 원래 하던 활동에 그대로 돌아가면 같은 문제가 반복되기 쉽습니다.

컨디셔닝은 어떤 순서로 진행되나요?

증상을 악화시키는 자세와 동작을 확인해 부하를 조절하고, 움직일 수 있는 범위와 그 범위 안에서의 조절 능력을 회복합니다.

그다음 해당 부위와 이를 지지하는 주변 근육의 근력을 점진적으로 회복하고, 실제 하고자 하는 활동에 맞춘 동작으로 연결합니다. 직업 활동인지 운동인지에 따라 목표가 달라집니다.

그냥 푹 쉬는 게 낫지 않나요?

완전한 휴식이 항상 정답은 아닙니다.

통증이 다시 생기는 이유는 대부분 조직이 감당할 수 있는 부하보다 실제 부하가 컸기 때문입니다. 시술로 조직의 상태를 다루더라도 부하 조건이 그대로면 같은 상황이 반복됩니다.

컨디셔닝은 얼마나 걸리나요?

정해진 기간을 일률적으로 말씀드리지 않습니다.

단계의 속도는 증상과 조직 회복 상태에 따라 조정합니다. 구체적인 진행 속도는 진료에서 확인한 뒤 안내해 드립니다.

어떤 운동을 하는지 미리 알 수 있나요?

구체적인 운동 구성은 개인의 상태에 따라 달라지므로, 진료에서 확인한 뒤 안내합니다.

같은 부위의 문제라도 무엇을 목표로 하는 복귀인지에 따라 구성이 달라집니다.

운동하다가 더 아프면 어떻게 하나요?

통증이 심해지거나 새로운 증상이 생기면 진행을 멈추고 다시 평가합니다.

단계를 그대로 밀고 나가지 않습니다.