발뒤꿈치 힘줄이 아플 때

Symptoms

이런 증상이 함께 있다면

아래 항목은 아킬레스건에서 비롯되는 통증에서 흔히 함께 나타납니다.

• 아침에 첫발을 디딜 때 힘줄이 뻣뻣하고 아프다
• 움직이기 시작하면 잠시 풀렸다가 활동한 뒤 다시 심해진다
• 힘줄을 손으로 잡아 누르면 아픈 지점이 있다
• 힘줄 일부가 두꺼워진 것이 만져진다
• 계단을 오르거나 발끝으로 서는 동작에서 아프다
• 운동량을 갑자기 늘린 뒤에 시작되었다

Common Questions

자주 묻는 것들

운동할 때는 풀리는데 다음 날 더 뻣뻣하면 계속해도 될까요?

운동 중 잠시 편해지는 반응만으로 부하가 적절했다고 판단하지 않습니다. 다음 날 첫걸음의 뻣뻣함과 통증, 걷고 밀어내는 힘까지 봅니다.

다음 날 불편이 반복해서 커지면 무게·횟수·달리기 양을 낮추고 회복 간격을 조정합니다. 갑작스러운 힘 저하나 파열 의심 소견이 있으면 운동 조절에 앞서 평가가 필요합니다.

계단 끝에서 뒤꿈치를 내리라는 운동이 누구에게나 맞나요?

아닙니다. 부착부 통증에서는 발목을 깊이 젖힐 때 힘줄이 뼈 쪽으로 압박되어 더 아플 수 있습니다. 중간부 통증도 개인의 허용 범위에서 시작합니다.

압통 위치와 발목 범위, 힘을 주는 반응을 확인한 뒤 바닥에서 시작할지 범위를 넓힐지 정합니다. 온라인 운동의 깊이와 횟수를 그대로 따라 하기보다 위치에 맞추는 것이 중요합니다.

두꺼워진 힘줄이 그대로인데 통증은 줄었습니다.

힘줄의 모양과 증상·기능은 같은 속도로 변하지 않을 수 있습니다. 두께가 남아 있다는 이유만으로 치료 실패라고 판단하지 않습니다.

걷기와 종아리 힘, 활동 후와 다음 날 반응이 나아지는지를 함께 봅니다. 반대로 갑자기 힘이 떨어지거나 멍이 생기면 통증이 적어도 파열 여부를 확인합니다.

아침에 아킬레스건이 뻣뻣한데 왜 그런가요?

자는 동안 움직이지 않던 힘줄에 갑자기 체중이 실리기 때문으로 봅니다.

움직이면 잠시 풀렸다가 활동한 뒤 다시 심해지는 것이 이 통증의 흔한 양상입니다.

스트레칭을 하라는데 하면 더 아픕니다

아픈 위치가 힘줄이 뼈에 붙는 자리라면 그럴 수 있습니다. 발목을 깊이 젖히는 동작이 그 지점을 더 누르기 때문입니다.

힘줄 중간이 아픈 경우와 부착부가 아픈 경우는 쓰는 범위가 다릅니다. 어디가 아픈지 먼저 확인합니다.

아킬레스건이 아픈데 운동을 계속해도 되나요?

갑작스러운 파열이나 약물 관련 손상이 아닌 만성 건병증에서는, 부하를 조절하면서 다시 실어 주는 과정이 필요합니다.

달리기와 점프의 양을 일시적으로 줄이고, 단계적으로 힘을 싣는 운동을 이어가는 편이 낫다고 봅니다.

아킬레스건에 주사를 맞아도 되나요?

힘줄 안에 스테로이드를 주사하는 것은 파열 위험 때문에 일반적으로 권해지지 않습니다.

주사를 고려한다면 표적과 종류를 초음파로 확인하면서 개별적으로 정합니다.

아킬레스건이 끊어지면 어떤 느낌인가요?

뒤에서 차인 느낌이나 "퍽" 하는 소리와 함께 시작되는 경우가 많고, 발끝으로 서기 어려워집니다.

처음 통증이 곧 가라앉아 걸을 수 있게 되기도 합니다. 걸을 수 있다는 것이 파열이 아니라는 뜻은 아닙니다.

항생제를 먹은 뒤로 힘줄이 아픕니다

퀴놀론계 항생제는 힘줄 손상과 파열의 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.

플루오로퀴놀론계 항생제를 복용 중 새 힘줄 통증이나 부기가 생겼다면 복용을 중단하고 즉시 처방 의료진에게 연락해야 합니다. 운동으로 풀려고 하지 말고 아픈 부위를 쉬게 하며, 대체 항생제와 손상 평가를 상의합니다. 약 이름이 불확실하면 약사나 처방 의료진에게 바로 확인합니다.

얼마나 지나야 좋아지나요?

힘줄 문제는 시간이 걸리는 편이고, 수개월에 걸쳐 관리하는 경우가 많습니다.

오래 걸린다고 해서 방법이 잘못된 것은 아닙니다. 다만 변화가 전혀 없으면 위치와 진단을 다시 확인합니다.

힘줄이 두꺼워진 게 만져지는데 괜찮나요?

반복된 부하에 따른 변화로 두꺼워지는 경우가 있습니다. 두께 자체가 통증의 정도와 항상 일치하지는 않습니다.

초음파로 반대쪽과 비교해 확인합니다.