무릎 앞쪽이 시큰할 때

Symptoms

이런 증상이 함께 있다면

아래 항목은 무릎 앞쪽에서 비롯되는 통증에서 흔히 함께 나타납니다.

• 계단을 내려갈 때 무릎 앞쪽이 시큰하다
• 오래 앉아 있다가 일어설 때 뻐근하고 불편하다
• 쪼그려 앉거나 무릎을 꿇을 때 아프다
• 아픈 곳을 정확히 한 점으로 짚기 어렵고 무릎 앞쪽 전반이 아프다
• 오래 걷거나 뛴 뒤에 심해진다
• 무릎을 굽혔다 펼 때 사각거리는 소리나 느낌이 있다

Common Questions

자주 묻는 것들

계단은 아픈데 평지는 괜찮으면 아직 초기인 건가요?

동작마다 무릎에 걸리는 부하가 달라 평지는 편하고 계단이나 쪼그리기만 아플 수 있습니다. 이것만으로 손상의 단계나 연골 상태를 정하지 않습니다.

앞쪽 통증이 재현되는 범위와 근력, 부기·잠김 여부를 비교하는 진찰이 도움이 됩니다. 통증이 생기는 동작을 조정하면서 필요한 운동을 선택합니다.

운동할 때 무릎이 안으로 들어가면 반드시 고쳐야 하나요?

모양만으로 잘못된 움직임이라고 단정하지 않습니다. 같은 동작도 사람마다 다르며, 통증과 기능이 실제로 어떻게 달라지는지가 중요합니다.

자세를 조금 바꿨을 때 편해지는지, 힘과 운동량이 충분한지 살펴 개인에게 맞는 방법을 고릅니다. 무릎을 바깥으로 밀어야만 낫는다는 식의 한 가지 규칙으로 접근하지 않습니다.

테이핑하면 편한데 무릎뼈가 제자리로 돌아간 건가요?

테이핑으로 통증이 줄었다는 사실만으로 뼈의 위치가 교정됐다고 결론 내리지는 않습니다. 운동을 더 편하게 할 수 있는 보조 방법으로 볼 수 있습니다.

효과와 피부 반응을 확인하며 사용하고, 무릎·고관절 운동과 활동량 조절을 이어갑니다. 테이핑 없이는 움직일 수 없다고 생각할 필요는 없습니다.

계단 내려갈 때만 무릎이 아픈 이유가 뭔가요?

그 동작에서 무릎뼈와 넓적다리뼈 사이에 걸리는 압력이 크기 때문으로 봅니다.

오래 앉았다 일어설 때 아픈 것도 무릎을 굽힌 자세가 이어졌기 때문입니다.

연골연화증이라고 들었는데 연골이 닳고 있는 건가요?

그렇게 이해하지 않아도 됩니다. 이 통증이 있는 사람 모두에게 그 변화가 있는 것이 아니고, 변화가 있어도 아프지 않은 경우가 있습니다.

이름이 특정 조직 변화를 가리키다 보니 오해를 만드는 편입니다.

MRI가 정상인데 왜 아픈가요?

이 통증은 영상에서 특별한 소견 없이도 진단됩니다. 정상이라는 결과가 통증이 없다는 뜻은 아닙니다.

진단은 어떤 동작에서 아픈지와 진찰 소견에서 나옵니다.

오래 앉아 있으면 무릎이 뻐근한데 왜 그런가요?

무릎을 굽힌 자세가 오래 이어지면 무릎뼈에 걸리는 압력이 유지되기 때문으로 봅니다.

중간중간 다리를 펴 주는 것이 도움이 되는 편입니다.

스쿼트나 런지를 해도 되나요?

깊이 굽히는 동작부터 시작하지 않습니다. 통증이 심하지 않은 각도 범위에서 시작해 점차 넓힙니다.

완전히 쉬는 것이 목표는 아닙니다. 양과 범위를 조절하면서 이어가는 편이 낫습니다.

무릎에서 소리가 나는데 괜찮나요?

소리 자체는 통증이 없는 사람에게서도 흔합니다.

통증이나 붓기, 무릎이 걸리는 느낌이 함께 있을 때 확인합니다.

무릎이 아픈데 왜 엉덩이 운동을 하라고 하나요?

고관절 근육도 다리의 부하 조절에 참여하기 때문입니다.

무릎 운동을 기본으로, 진찰에서 확인한 근력과 활동의 어려움에 맞춰 고관절 운동을 더할 수 있습니다.

얼마나 지나야 좋아지나요?

운동으로 관리하는 통증이라 시간이 걸리는 편입니다.

오래 걸린다고 해서 방법이 잘못된 것은 아닙니다. 다만 몇 달이 지나도 변화가 없으면 다른 원인을 다시 확인합니다.