무릎 앞쪽이 시큰할 때

Symptoms

이런 증상이 함께 있다면

아래 항목은 무릎 앞쪽에서 비롯되는 통증에서 흔히 함께 나타납니다.

• 계단을 내려갈 때 무릎 앞쪽이 시큰하다
• 오래 앉아 있다가 일어설 때 뻐근하고 불편하다
• 쪼그려 앉거나 무릎을 꿇을 때 아프다
• 아픈 곳을 정확히 한 점으로 짚기 어렵고 무릎 앞쪽 전반이 아프다
• 오래 걷거나 뛴 뒤에 심해진다
• 무릎을 굽혔다 펼 때 사각거리는 소리나 느낌이 있다

Common Questions

자주 묻는 것들

계단 내려갈 때만 무릎이 아픈 이유가 뭔가요?

그 동작에서 무릎뼈와 넓적다리뼈 사이에 걸리는 압력이 크기 때문으로 봅니다.

오래 앉았다 일어설 때 아픈 것도 무릎을 굽힌 자세가 이어졌기 때문입니다.

연골연화증이라고 들었는데 연골이 닳고 있는 건가요?

그렇게 이해하지 않아도 됩니다. 이 통증이 있는 사람 모두에게 그 변화가 있는 것이 아니고, 변화가 있어도 아프지 않은 경우가 있습니다.

이름이 특정 조직 변화를 가리키다 보니 오해를 만드는 편입니다.

MRI가 정상인데 왜 아픈가요?

이 통증은 영상에서 특별한 소견 없이도 진단됩니다. 정상이라는 결과가 통증이 없다는 뜻은 아닙니다.

진단은 어떤 동작에서 아픈지와 진찰 소견에서 나옵니다.

오래 앉아 있으면 무릎이 뻐근한데 왜 그런가요?

무릎을 굽힌 자세가 오래 이어지면 무릎뼈에 걸리는 압력이 유지되기 때문으로 봅니다.

중간중간 다리를 펴 주는 것이 도움이 되는 편입니다.

스쿼트나 런지를 해도 되나요?

깊이 굽히는 동작부터 시작하지 않습니다. 통증이 심하지 않은 각도 범위에서 시작해 점차 넓힙니다.

완전히 쉬는 것이 목표는 아닙니다. 양과 범위를 조절하면서 이어가는 편이 낫습니다.

무릎에서 소리가 나는데 괜찮나요?

소리 자체는 통증이 없는 사람에게서도 흔합니다.

통증이나 붓기, 무릎이 걸리는 느낌이 함께 있을 때 확인합니다.

무릎이 아픈데 왜 엉덩이 운동을 하라고 하나요?

무릎이 안쪽으로 무너지는 움직임이 고관절에서 시작되는 경우가 많기 때문입니다.

엉덩이 근육을 다루면 무릎뼈가 지나는 경로가 달라집니다. 무릎 운동만 하는 것보다 함께 하는 편이 이치에 맞습니다.

얼마나 지나야 좋아지나요?

운동으로 관리하는 통증이라 시간이 걸리는 편입니다.

오래 걸린다고 해서 방법이 잘못된 것은 아닙니다. 다만 몇 달이 지나도 변화가 없으면 다른 원인을 다시 확인합니다.